ഹൃസ്വ വിവരണം:

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഇൻസോളുകൾ ഓടാൻ നല്ലതാണോ?

ഒരുപഠനംഅമേരിക്കൻ പോഡിയാട്രിക് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച, കുഷ്യൻ ഇൻസോളുകൾ ഓടുമ്പോൾ പീക്ക് ഇംപാക്ട് ഫോഴ്‌സ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു.ഹീൽ സ്പർസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ഓട്ടത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി അവസ്ഥകളും പരിക്കുകളും ഉണ്ട്.അതിനപ്പുറം, ഇൻസോളുകൾ ശരീരഘടനാപരമായ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ശരിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് എനിക്ക് ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇൻസോളുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഓട്ടത്തിനിടയിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽവേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, റണ്ണിംഗ് ഇൻസെർട്ടുകൾ ചേർത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.അവിടെ നിന്ന്, ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നതാണ് നല്ലത്.ചില ഓട്ടക്കാർ അധിക തലയണയ്‌ക്കായി ഇൻസോളുകൾ ചേർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസിന്റെ ഫാക്ടറി ഇൻസോളുകൾ അസുഖകരമായതിനാൽ.ഇൻസോളുകൾ,ശരീര വിന്യാസ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, വിന്യാസത്തിനും ആർച്ച് സപ്പോർട്ടിനും സഹായിക്കാനാകും.ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക് ആവശ്യമില്ലാതെ ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം സാധാരണഗതിയിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇൻസോളുകൾ ചെലവ് നിരോധിക്കുന്നതും കടുപ്പമുള്ളതുമാണ്, ഇത് ചിലർക്ക് ഓട്ടം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

റണ്ണിംഗ് ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകൾ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ഒരു റണ്ണിംഗ് ഇൻസേർട്ടിന്റെ ആയുസ്സ് ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ഒരു മാരത്തണിനുള്ള പരിശീലനം പോലെയുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള റണ്ണിംഗ് ദിനചര്യയ്ക്കാണ് ഇൻസെർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മാസം കൂടുമ്പോൾ അവ മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം.ആഴ്‌ചയിൽ കുറച്ച് തവണ ചെറിയ ജോഗിംഗ് പോലുള്ള തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമ പദ്ധതിക്കായി ഇൻസെർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും.ചൂടിൽ നിന്നും ഉപയോഗത്തിന്റെ മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ഇൻസേർട്ട് എത്രമാത്രം കുഷ്യൻ കംപ്രസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് പരിശോധിക്കണം എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ റണ്ണിംഗ് ഇൻസോളുകളുടെ മികച്ച തരങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഇൻസോളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് അനുഭവത്തിൽ എന്താണ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.പല ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ റണ്ണിംഗ് ഇൻസോളുകളും ചെറിയ ആർച്ച് സപ്പോർട്ടോ അലൈൻമെന്റ് ടെക്നോളജിയോ ഉപയോഗിച്ച് കുഷ്യനിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.പല റണ്ണിംഗ് ഷൂകൾക്കും വോളിയം കുറവായതിനാൽ കട്ടിയുള്ള ഇൻസോൾ ചേർക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടമില്ലാത്തതിനാൽ ഫിറ്റും ഒരു ഘടകമാണ്.അതിനപ്പുറം, നിങ്ങൾ ഓവർപ്രൊനേറ്റ് ചെയ്യുകയോ മന്ദഗതിയിലാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഇൻസോളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ സ്വതന്ത്രമായ ചലനം അനുവദിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.ദിടി-സീരീസ്അലൈൻമെന്റ് ടെക്നോളജി, ഫ്ലെക്സിബിൾ, കുഷ്യൻ ഫുട്ബെഡ്, മെലിഞ്ഞ ഡിസൈൻ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം മിതമായ അളവിലുള്ള ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ പല ഓട്ടക്കാർക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.

റണ്ണിംഗ് ഇൻസോളുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ആദ്യം, ഫാക്ടറി ഇൻസോൾ മൃദുലമായ ടഗ് ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഷൂ പരിശോധിക്കുക.ഇൻസോൾ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു മുഴുനീള ഇൻസോൾ നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.നിങ്ങളുടെ ഷൂവിനൊപ്പം വന്ന ഇൻസോൾ തുന്നിച്ചേർത്താൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗിക ദൈർഘ്യമുള്ള ഇൻസോളിനായി തിരയും.അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആർച്ച് സപ്പോർട്ടിന്റെയും കുഷ്യനിംഗിന്റെയും അളവ് കണക്കിലെടുക്കണം.